Bieganie ma zarówno dużą grupę zwolenników, jak i przeciwników. Z pewnością taka forma aktywności świetnie wpływa na nasze zdrowie i może pomóc w spalaniu tkanki tłuszczowej. Wiele osób narzeka jednak, że ćwiczenie szybko się nudzi. Dzisiaj jednak skupimy się na zaletach biegania. Dlaczego tak wiele polskich i zagranicznych gwiazd stara się w ciągu tygodnia znaleźć choć trochę czasu na jogging?
Bieganie - najważniejsze zalety
Oprócz tego, że bieganie niewątpliwie przyczyni się do utraty kilogramów, warto przytoczyć również inne zalety takiego treningu. Podczas biegu ćwiczymy koordynację, wprawiając w ruch całe ciało. To świetna metoda na regulację poziomu stresu, zwłaszcza po długim dniu spędzonym w pracy przed komputerem. W czasie biegu poprawia się również wydolność oddechowa. Tlen jest sprawniej transportowany po całym ciele, dzięki czemu wzmacniamy układ krwionośny oraz jego główny organ - serce. Młodzi ludzie, którzy regularnie udają się na jogging, dodają, że poprawia się ich zdolność koncentracji oraz sen. Bieganie wydaje Ci się nudne? Innego zdania jest na przykład Małgorzata Socha, która z pasją zachęca obserwatorów na Instagramie do podziwiania krajobrazów podczas biegu przez las. Inną biegającą gwiazdą jest np. Joanna Koroniewska, która swego czasu biegała z córką w wózku.
Jak biegać i chudnąć?
Jeśli naszym głównym celem trenowania jest utrata wagi, przyda się kilka wskazówek, które zwrócą naszą uwagę na najważniejsze kwestie. Bardzo ważnym czynnikiem jest utrzymywanie tętna na jednym poziomie. Aby szybciej spalać tkankę tłuszczową, tętno powinno się utrzymywać na poziomie 65-75 procent tętna maksymalnego. Jaki można z tego wyciągnąć wniosek? Intensywne bieganie, podczas którego nie jesteśmy w stanie złapać oddechu, wcale nie pomaga w walce z dodatkowymi kilogramami. Drugim ważnym czynnikiem jest regularność. Tak jak z każdą inną aktywnością fizyczną, aby bieganie przyniosło rezultaty, należy ćwiczyć dwa lub trzy razy w tygodniu. Ostatnią kwestią jest długość treningu. Jeśli wybieramy bieganie, najlepiej jest poświęcić na to zadanie 60-80 minut.
