Gimnazjalistka Julia Kawecka waży zaledwie 37,5 kg a poziom jej tkanki tłuszczowej oscyluje na poziomie... około 6 proc. Dziewczyna nie kryje, że wcale nie czuje się dobrze ze swoją sylwetką.
Uważam, że źle wyglądam, kiedy jestem taka chuda - przyznała gimnazjalistka. - Wszyscy mówią, że wyglądam, jakbym się miała złamać wpół - dodała.
Ma tego dosyć i postanowiła zgłosić się do Joanny i Dariusza Brzezińskich, aby w programie " Czas na zmiany - Brzezińscy trenują " pomogli jej zbudować piękny garnitur mięśniowy.
Musimy się skupić przede wszystkim na wzmocnieniu mięśni pleców - zaznaczył Dariusz Brzeziński podczas dokonywania pomiarów swojej nowej podopiecznej.
<< ZOBACZ ZDJĘCIA Z ODCINKA >>
To oznacza, że przed nią dużo pracy ponieważ jeśli jej sylwetka ma ulec zmianie, musi konsekwentnie wykonywać rozpisany przez trenerów trening typu body-building.
Przy takim typie genetycznym jak Twój masa mięśniowa dość szybko się nadbudowuje. Wszystko zależy od Twojej determinacji, diety i treningu siłowego - "pocieszyła" podopieczną Joanna Brzezińska.
Jednak nawet przy najlepszym treningu mięśnie się nie zbudują, jeśli nie będą miały z czego powstać. Dlatego trenerski duet opracował dla dziewczyny optymalną dietę.
Jej pierwszy posiłkiem będzie omlet z dwóch jajek z polędwicą drobiową, 50 g płatków owsianych z rodzynkami, porcja warzyw i kawa lub herbata do popijania.
Na drugi, trzeci i czwarty posiłek będzie jadła 1/3 porcji z wcześniej przygotowanego posiłku, na który będzie składało się 80 g piersi kurczaka, 200 g cukinii i 50 g ryżu. Po treningu natomiast trenerzy "nakazali" zjedzenie banana i 20 g serwatki.
Ostatnim, piątym posiłkiem, będzie miks sałat z 80 g ciecierzycy lub mięsa, 1 łyżką oleju lnianego i 50 g pieczywa razowego na zakwasie.
"Czas na zmianę - Brzezińscy trenują", poniedziałki, godz. 21:30 TVN Meteo Active.
