Jesień to czas, w którym łatwo jest zachorować. Z tego względu próbujemy różnych sposobów, żeby nie złapać infekcji. Jak w tym sezonie gwiazdy dbają o odporność? Wystarczy kilka składników, żeby zrobić napój, który poleca Joanna Przetakiewicz. Swoje sposoby zdradziły nam też Ewa Chodakowska, Daria Ładocha i Ewa Wachowicz.
Joanna Przetakiewicz zdradza przepisy na herbatę ajuwerdyjską i złoty miód
- Najlepiej sprawdzają się proste sposoby. Szybkie, skuteczne, pyszne. Które nie komplikują życia. O tej porze - rozgrzewająca herbata ajuwerdyjska i złoty miód. Do tego sen - u mnie osiem i pół godziny, regularne treningi i zdrowe pyszne śniadania w domu, które kocham - powiedziała projektantka mody w rozmowie z Plotkiem. Ujawniła nam też przepis na rozgrzewającą herbatę ajurwedyską, do którego potrzebujecie około dwóch centymetrów świeżego imbiru, dwóch liści brzozy, pięciu ziaren czarnego pieprzu, łyżeczkę kopru włoskiego, pięciu goździków, szczypty cynamonu, 500 ml wody oraz świeżo wyciśnięty sok z cytryny.
- Wszystkie składniki, oprócz cytryny, zalewam wodą i gotuję na małym ogniu przez około dziesięć minut. Dodaję plastry cytryny. Herbata jest aromatyczna, korzenna i cudownie rozgrzewa - mówi nam Joanna Przetakiewicz.
Do złotego miodu potrzebujemy natomiast trzy łyżki naturalnego miodu, łyżeczkę kurkumy, pół łyżeczki cynamonu i szczyptę świeżo mielonego czarnego pieprzu - Wszystkie składniki dokładnie mieszam i przekładam do czystego, zamkniętego słoiczka. Dodaję niewielką ilość do letniej herbaty lub ciepłej wody - mówi Joanna Przetakiewicz.
Jak Ewa Chodakowska dba o zdrowie? "To mój sposób na wspieranie regularnego rytmu snu i czuwania"
Ewa Chodakowska podkreśla, że najważniejsze są codzienne nawyki. - Dla mnie dbanie o odporność zaczyna się od codziennych nawyków, przez cały rok. Staram się spać minimum siedem godzin, regularnie się ruszać i dawać sobie czas na regenerację. Coraz bardziej doceniam też odpoczynek i zwalnianie tempa, kiedy organizm tego potrzebuje. Rano wychodzę na światło dzienne, również wtedy, gdy jest pochmurno - to mój sposób na wspieranie regularnego rytmu snu i czuwania. Dbam o różnorodną dietę: odpowiednią ilość białka, warzywa, owoce, błonnik i zdrowe tłuszcze, w tym źródła kwasów omega-3 EPA i DHA - mówi trenerka. Ewa Chodakowska stosuje też witaminę D3 czy ekstrakt z liści oliwnych.
Suplementy traktuję jednak jako dodatek do codziennych nawyków. Kiedy pojawia się infekcja, daję sobie czas na odpoczynek. Uczę się, że troska o zdrowie to także umiejętność odpuszczania
- mówi Chodakowska.
Proste przepisy na odporność Ewy Wachowicz i Darii Ładochy
Ewa Wachowicz również stosuje przepis na napój wspierający odporność. - Codziennie wieczorem zalewam łyżkę pyłku pszczelego z łyżeczką miodu i łyżeczką kurkumy letnią wodą. Zostawiam na noc. Rano dolewam sok z jednej cytryny i ciepłą wodę, przyprawiam szczyptą pieprzu i wypijam o poranku - zdradziła Plotkowi. A jaka jest metoda Darii Ładochy? - Aktywność fizyczna i gotowany imbir - kilka plasterków zalewam szklanką wody i gotuję na wolnym ogniu - ujawniła.
