Anna Lewandowska od dawna namawia Polaków do zmiany stylu życia na bardziej aktywny i zdrowszy. Robi to nie tylko na Instagramie, lecz także organizuje różne imprezy. Od stycznia rozpoczyna nowy projekt - dołączyła do ekipy "Dzień dobry TVN", gdzie będzie zmieniać nawyki widzów. Można jednak zacząć wcześniej - już w sylwestra. I tak zamiast wysokoprocentowych, a jednocześnie kalorycznych drinków, można wybrać zdrowsze wersje.
Sylwester. Anna Lewandowska poleca zdrowe koktajle
Plusów jest wiele - rano obudzimy się bez kaca, a przy okazji nabierzemy więcej energii. Opcja z koktajlami jest oczywiście także przeznaczona dla osób, które nie lubią alkoholu. Spójrzcie na te kilka przepisów:
Koktajl z borówkami
Borówki stanowią nieodłączny jadłospis Anny Lewandowskiej. Są bowiem źródłem witaminy C i przeciwutleniaczy. Trenerka poleca, by zmieszać je m.in. z płatkami owsianymi. Oto lista produktów:
- 100 g borówek,
- 20 g płatków owsianych,
- banan,
- mleko roślinne.
Przygotowanie jest banalnie proste: banana wystarczy pokroić na mniejsze kawałki, dodać do niego pozostałe składniki i zblendować.
Koktajl z guaraną
Ten koktajl śmiało może zastąpić poranną kawę i postawi cię równie porządnie na nogi. Poza tym jest przepyszny. Tu również wykorzystujemy borówki (pół szklanki). A oprócz nich potrzebne są:
- łyżeczka guarany,
- garść jagód goji,
- łyżeczka nasion chia,
- szklanka mleka roślinnego,
- szklanka wody niegazowanej.
Owoce należy umyć i wrzucić do wysokiego naczynia. Następnie dosyp jagody goji i nasiona chia. Całość zalej mlekiem roślinnym, wodą i zmiksuj.
Kawowe smoothie
Jeśli jednak nie wyobrażasz sobie poranka bez kawy, możesz spróbować jej innej wersji. Do przygotowania tego koktajlu potrzebujesz:
- czterech łyżek płatków owsianych,
- 60 ml espresso,
- banana,
- trzech czwartych szklanki mleka roślinnego,
- dwóch łyżek syropu klonowego,
- łyżeczki kakao,
- łyżeczki masła migdałowego.
Przed przygotowaniem płatki należy zalać espresso i poczekać 15 minut. Następnie dodajemy do nich pozostałe składniki i blendujemy.
