Zdrowe koktajle owocowe
Koktajle owocowe mają to do siebie, że do ich przygotowania potrzebujesz zupełnie dowolnych składników. Wszystko zależy od twoich smakowych upodobań i oczywiście - od wyobraźni. Niezmiennie jednak napoje takie są skarbnicą witamin.
Koktajl cytrusowy
Jeśli lubisz cytrusy, pomysł na taki napój z pewnością przypadnie ci do gustu. Podobnie, jak inne przepisy na koktajle owocowe z blendera, jest prosty i szybki w wykonaniu. Potrzebne będą:
- dwie mandarynki,
- banan,
- kiwi,
- grejpfrut,
- pomarańcza,
- łyżeczka miodu,
- dwie łyżki płatków owsianych,
- listki melisy.
Sposób przygotowania: Owoce obrać, podzielić na cząstki, pokroić. Włożyć do blendera i zmiksować, pod koniec dodać płatki i miód, dokładnie wymieszać. Gotowy koktajl udekorować melisą.
Koktajl bananowy z mlekiem
W tym przepisie poza owocami jest także źródło białka, czyli mleko. Czyni to z napoju sycącą i pełnowartościową przekąskę idealną na przerwę w pracy. Potrzebne będą:
- banan
- 1/4 ananasa lub kilka plastrów ananasa z puszki,
- szklanka chudego mleka.
Sposób przygotowania: Owoce obrać ze skórki i pokroić. Włożyć do blendera i zmiksować razem z mlekiem, następnie wstawić do lodówki i schłodzić. Napój jest gotowy do spożycia.
Dietetyczne koktajle owocowe
Picie koktajli owocowych i zastępowanie nimi niektórych posiłków to doskonały sposób na kontrolę wagi oraz na zgubienie kilku nadprogramowych kilogramów. Odpowiednio skomponowane koktajle dodadzą energii i będą smaczną i zdrową przekąską w ciągu dnia.
Koktajl ze szpinakiem, awokado i siemieniem lnianym
Zielony koktajl, który jest prawdziwą bombą witaminową. Awokado oraz siemię lniane zawierają dużo kwasów tłuszczowych Omega 3, które wspomagają proces odchudzania. Potrzebne będą:
- pół banana,
- pół awokado,
- garść szpinaku,
- szklanka wody,
- łyżka siemienia lnianego,
- łyżka soku z cytryny
Sposób przygotowania: Awokado oraz banana pokroić, wszystkie składniki umieścić w blenderze i zmiksować.
Koktajl z imbirem i kurkumą
Nie od dziś wiadomo, że przyprawy wspomagają odchudzanie. Szczególnie warta uwagi w tym względzie jest kurkuma. Kurkumina zawarta w tej przyprawie ogranicza przyrost komórek tłuszczowych, poprawia trawienie oraz przyspiesza metabolizm. Imbir również pozytywnie wpływa na prędkość przemiany materii, a dodatkowo daje zastrzyk energii. Do przygotowania koktajlu potrzebne będą:
- łyżeczka sproszkowanej kurkumy lub świeżo starty korzeń,
- pół łyżeczki imbiru w proszku lub kawałek startego korzenia,
- pół pomarańczy,
- pół mango,
- gruszka,
- łyżka soku z cytryny.
Sposób przygotowania: Owoce obrać ze skórki, pomarańcze podzielić na cząstki, resztę owoców pokroić. Wszystkie składniki umieścić w blenderze i zmiksować.
Koktajle owocowe i warzywne
Poza owocami czy dodatkami w postaci mleka czy jogurtu, do koktajli owocowych można dodawać także warzywa. W ten sposób łatwo zmienić nieco smak napoju i dodać do niego jeszcze więcej witamin.
Koktajl z pietruszką
Ciekawym pomysłem jest napój z bananem i pietruszką na bazie kefiru, mleka lub wody. Potrzebne będą:
- banan,
- natka pietruszki - ilość według uznania i indywidualnego smaku,
- sok z cytryny,
- pół szklanki wody, mleka lub kefiru - dowolnie, w zależności od upodobań.
Sposób przygotowania: Banana obrać i pokroić, następnie wszystkie składniki umieścić w blenderze i zmiksować razem.
Koktajl z ogórkiem
Ogórek to doskonały dodatek nie tylko do kanapek, surówek czy innych dań, ale także świetne uzupełnienie koktajli owocowych, odchudzających i smacznych. Poniżej przepis na napój skomponowany z zielonych warzyw. Potrzebne będą:
- pół selera,
- pół ogórka,
- pół szklanki szpinaku,
- kilka listków sałaty,
- pół szklanki wody,
- sok z cytryny.
Warzywa pokroić, wszystkie składniki umieścić w blenderze i zmiksować. Zielony koktajl można pić zamiast posiłku.
Koktajle owocowe i warzywne to świetny sposób na przekąskę. Można je dowolnie komponować, w zależności od preferencji smakowych, zawsze jednak będą pyszną, witaminową bombą.
