Kiedy media obiegły te zdjęcia, zwyciężczyni angielskiego "Big Brothera" postanowiła coś ze sobą zrobić. Efekt? Schudła 42 kg!

Tak Josie Gibson (na zdjęciu po lewej) świętowała zwycięstwo w angielskim "Big Brotherze" w 2010 roku. Powód zapewne był zacny, ale nie była wtedy dumna ze swojej sylwetki. Teraz raz na zawsze pożegnała swoje krągłe kształty. Celebrytka schudła 42 kilogramy, a rozmiar jej ubrania zmienił się z angielskiej 20 na 8, czyli z polskiego 48 na 36. Dziś waży "zdrowe" 65 kg, jak podaje "Daily Mail".

Josie Gibson w lipcu 2010 i w listopadzie 2014 roku.

Odchudzanie okazało się tak wielkim sukcesem, że Josie Gibson wydała książkę o wszystko mówiącym tytule "Dieta Josie Gibson", w której wyjaśniła, jak dokonała tak imponujących zmian. W publikacji zdradziła, że wyeliminowała cukier, przeszła na dietę 1250 kalorii o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości tłuszczu.

Josie Gibson we wrześniu 2010 roku i w grudniu 2014 roku.

Materiały prasowe

Gibson postawiła także na ćwiczenia. Pracowała z osobistym trenerem Jamesem Starkiem, który pilnował, by trenowała 20 minut dziennie. Josie jest zachwycona swoją kondycją.

Kiedyś dawałam mojemu ciału 0 na 10. Nie chcę wyjść na arogancką, ale ciężko pracowałam, więc teraz daję sobie 9! Nie boję się już pokazać nago - mówiła.

Josie Gibson w 2010 roku i w grudniu 2014 roku.

Jesteście ciekawi, jakie rady znalazły się w książce Gibson? "Daily Mail" pokusił się o swoistą syntezę jej poradnika i wybrał z niego, jak sam to określił, "esencję cukru".

Krok 1. Pokochaj siebie takim, jakim jesteś.

Krok 2.  Postaw sobie cel, wyobraź go sobie i upewnij się, że będziesz go miał codziennie w zasięgu wzroku. Tak zaczęła się moja przygoda z odchudzaniem! Umieściłam w lodówce zdjęcie Raguel Welch, żeby mnie motywowało!

Krok 3. Dokumentuj swoje wyniki. Zrób sobie pierwsze zdjęcie, kiedy rozpoczniesz, a potem rób je co tydzień. Ludzie, którzy obserwują swoje wyniki, są w 98 procentach bardziej chętni, aby osiągnąć swoje cele.

Josie Gibson w czerwcu 2010 toku i w grudniu 2014 roku.

Kolejne kroki to:

Krok 4. Zanotuj każdą poszczególną rzecz, dla której chcesz schudnąć. Spisanie ich sprawi, że uzmysłowisz sobie, że powinieneś to zrobić wcześniej.

Krok 5. Ustal swoje priorytety. Dieta i ćwiczenia powinny znaleźć się na górze tej listy. Zdrowe ciało i umysł sprawiają, że jesteś niesamowity we wszystkim, co robisz w życiu.

Krok 6. Wyrzuć ze swoich szafek żywność przetworzoną, z wysoką zawartością tłuszczu i cukru oraz czytaj etykiety na jedzeniu. Niestety większość Brytyjczyków je i pije za dużo cukru, nawet o tym nie wiedząc. Mnóstwo słodzonego pokarmu, zwłaszcza alkohol, może przyczynić się do tego, że tyjesz, dlatego tak ważne jest, by czytać etykiety.

Josie Gibson we wrześniu 2010 toku i w listopadzie 2014 roku.

Jej ostanie, ale nie mniej ważne wskazówki to:

Krok 7. Zorganizuj swoje posiłki. Moment, w którym stajesz się głodny, jest wtedy, gdy twoje ręce zaczynają wędrować. Przekąski, które znajdziesz w mojej książce, idealnie nadają się do wrzucenia czegoś na ząb, pomiędzy posiłkami.

Krok 8. Kiedy osiągniesz swój cel, nagrodź się! Zrób coś, co zawsze chciałeś zrobić, ale Twoja waga Ci na to nie pozwalała. Ja niedawno pojechałam na snowboard!

Krok. 9. Regularnie ćwicz. W moim programie "21 Day Fat Burn" możesz znaleźć 3 treningi, które zwiększą przemianę materii, zbudują mięśnie i spalą tłuszcz. Możesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu w zaciszu swojego domu z niesamowitymi wynikami.

Krok 10. Jeśli się opuścisz, nie zniechęcaj się. Wróć i idź dalej.

Josie Gibson w lipcu 2011 i w listopadzie 2014 roku.

Gibson ze szczegółami zdradziła, jak wygląda jej dieta.

Zawiera potrawy bogate w białko, np. kurczaka bez skóry, ryby, jaja, orzechy i produkty sojowe. Są dowody na to, że wysokobiałkowa dieta sprawi, że dłużej będziesz syty, dlatego ważne jest regularne spożywanie tych produktów - powiedziała w Closeronline.co.uk.

To dieta o niskiej zawartości tłuszczów (zwłaszcza nasyconych jak tłuszcze zwierzęce), zaś bogata w nienasycone, jak te znajdujące się w rybach, oliwie z oliwek, orzechach i nasionach. Zawiera pokarmy o niskim lub średnim indeksie glikemicznym, takie jak owies, owoce, warzywa i słodkie ziemniaki.

Josie Gibson w sierpniu 2010 toku i w grudniu 2014 roku.

Jej dieta jest także:

- Bogata w owoce i warzywa. Te produkty są bogate w błonnik, witaminy i minerały. Specjaliści zalecają jeść pięć porcji różnych owoców i warzyw dziennie.

- Zawiera pokarmy bogate w wapń, jak produkty sojowe, orzechy, nasiona, rośliny strączkowe i liściaste warzywa.

- Zawiera produkty bogate w żelazo, takie jak ryby, jajka, liściaste warzywa i niewielka ilość czerwonego mięsa.

Dzięki takiej diecie Gibson chudła 1 kg na tydzień.

Josie Gibson w sierpniu 2010 roku i w marcu 2013 roku.