Kulki mocy Anny Lewandowskiej znacie, Magdy Gessler sposób na schudnięcie Was zachwyci. A Doda? Diety gwiazd

Czy od miłości można schudnąć? Magda Gessler jest przekonana, że tak. I która dieta jest lepsza: pudełkowa czy samodzielnie opracowana? Przekonajcie się, jak gwiazdy dbają o sylwetkę.
Agnieszka Woźniak-Starak Agnieszka Woźniak-Starak Instagram.com/ Agnieszka Woźniak-Starak/ Screen

Agnieszka Woźniak-Starak

Agnieszka Woźniak-Starak może pochwalić się bardzo zgrabną sylwetką, którą zawdzięcza przejściu na zbilansowaną dietę. Zanim jednak to nastąpiło, gwiazda wykonała badania na nietolerancje pokarmowe, dzięki czemu wiedziała, co wykluczyć ze swojego jadłospisu. W ten sposób na liście zabronionych produktów znalazło się mięso, którego prezenterka nie je już od ponad 5 lat. Zamiast tego spożywa dużo warzyw i owoców, ale do tych ostatnich podchodzi ostrożnie. Jak słusznie stwierdza, to same cukry proste.

Zdrowo się odżywiam, to dla mnie wyznacznik dbania o siebie. Wiem, że to bardzo dużo daje. Oczywiście, są okresy w życiu, kiedy sobie folguję - takie były moje trzy miesiące wakacji - opowiadała w wywiadzie dla magazynu "Shape".

W trzymaniu diety pomaga jej catering dietetyczny, z którego, podobnie jak ona, korzysta wiele innych polskich gwiazd. Prezenterka je regularnie, co 2-3 godziny, a jej wszystkie posiłki mają łącznie 1200 kalorii.

Dostaję codziennie rano pięć pudełeczek z pysznym, zdrowym i świeżym jedzeniem. Teraz potrafię docenić, jak dobrze można się czuć, kiedy ciało jest najedzone, ale nie przejedzone. Dla mnie kartoniki to wyjście idealne" - przyznała.

Dieta pudełkowa Agnieszki Woźniak-StarakInstagram.com/ Agnieszka Woźniak-Starak/ Screen

Od niedawna gwiazda pokochała też aktywność fizyczną. Woźniak-Starak jest częstym gościem na zajęciach fitness u Ewy Chodakowskiej, lubi też pilates, wiosłowanie i jogę, zwłaszcza jogę beat autorstwa Karoliny Erdmann. A gdy tylko się robi cieplej, prezenterka rezygnuje z samochodu i zamiast tego wybiera rower.

Agnieszka Woźniak-StarakInstagram.com/ Agnieszka Woźniak-Starak/ Screen

Kiedy tylko mam czas, pędzę na ćwiczenia. Ta forma aktywności pozwala oczyścić głowę oraz buduje świadomość ciała. Lubię spinning, koniecznie do dobrej muzyki. Dużo jeżdżę na rowerze. Wiosną i latem mój samochód stoi w garażu. Nie lubię biegać - mówiła w "Shape"
Anna Lewandowska Anna Lewandowska Screen z Instagram.com/Anna Lewandowska

Anna Lewandowska

Anna Lewandowska to ekspertka od diet. Nie tylko sama je stosuje, ale także układa menu swojemu mężowi, Robertowi Lewandowskiemu, a w trakcie ostatnich Mistrzostw Europy dbała o odżywianie kilku naszych piłkarzy. Na czym polega proponowana przez nią dieta?

Lewandowska proponuje 3 poziomy diety: "dobry start", "droga do mistrzostwa" oraz "poziom wojowniczki". Każdy z tych etapów polega m. in. na wykluczeniu coraz większej liczby produktów. Na każdym z etapów wykluczeniu ulegają produkty GMO oraz przetworzona żywność, a promowane są produkty sezonowe oraz zdrowe tłuszcze. Im wyższy poziom, tym większe wyzwanie: np. wojowniczka nie spożywa warzyw strączkowych, laktozy, nabiału krowiego, glutenu i pszenicy.

Co w zamian? Oto przykład zdrowego i smacznego śniadania proponowanego przez dietetyczkę: chleb żytni razowy na zakwasie (1,5 kromki), szczypiorek (1 łyżka), polędwica z indyka (3 plastry), ćwiartka papryki czerwonej, łyżeczka masła.

Anna LewandowskaScreen z Instagram.com/Anna Lewandowska

Oczywiście nie należy zapominać o sławnych "kulkach mocy", czyli słodkiej przekąsce dającej energię np. przed treningiem. Lewandowska na swojej stronie opracowała wiele przepisów będących wariacjami na temat "kulek mocy".

Sama przyznaje, że codziennie rano pije wodę z cytryną i imbirem, ponieważ taki napój korzystnie wpływa na pracę układu pokarmowego. Z kolei na jej Instagramie znajdziemy mnóstwo przykładów pożywnego i zdrowego jedzenia, jak rozgrzewająca zupa-krem z pomidorów z odrobiną pieczonych kasztanów.

Zdjęcie z profilu Anny LewandowskiejScreen z Instagram.com/Anna Lewandowska

Doda Doda Instagram.com/ Doda/ Screen

Doda

Doda zawsze uprawiała dużo sportu i była bardzo aktywna. Nigdy więc nie musiała stosować żadnych restrykcyjnych diet, by być w świetnej formie. Do refleksji na temat odżywiania i zdrowia skłoniła ją choroba nowotworowa mamy. Wówczas namówiła nie tylko swoich bliskich do zmiany przyzwyczajeń żywieniowych, ale też sama przeszła na dietę. Jaką?

Nie jestem uczulona, ale unikam glutenu i ograniczam laktozę. To samo zaleciłam mojej mamie i wiem, że mnie słucha. Mama jest bardzo wrażliwą osobą. Przekonaliśmy ją z tatą do zmiany odżywiania. Z jej jadłospisu całkowicie usunęłam cukier, który zagrzybia. Spożywa teraz dużo zielonych warzyw, na przykład jarmuż, brokuły, szpinak. Świetnie odkwaszają organizm. Ciasta bez cukru piekę od dawna sama. Podobnie jak kulki mocy - przyznała w grudniu  rozmowie z tygodnikiem "Rewia".

Przepis na nie jest banalnie prosty.

Kasza jaglana, syrop daktylowy, wiórki kokosowe i suszone owoce - wymienia piosenkarka. Wszystko zmieszane i uformowane w kulki. Można je traktować jak praliny.

DodaInstagram.com/ Doda/ Screen

Gwiazda uległa też modzie na zielone koktajle, które przygotowuje sama w domu.

Miksuję banany z jarmużem albo ogórek z sałatą. Mam nadzieję, że rodzice są ze mnie dumni.

Doda była też przez pewien czas fanką diety sokowej, której zadaniem jest oczyszczenie organizmu z toksyn. Przez pięć dni piła tylko soki Essence Cleanse.

Poza wprowadzeniem tych kilku zmian, gwiazda często odwiedza siłownię, gdzie trenuje z trenerem personalnym.

Ewa Wachowicz Ewa Wachowicz Instagram.com/ Ewa Wachowicz/ Screen

Ewa Wachowicz

Ewa Wachowicz mimo upływu lat nadal ma figurę miss. Jak jej się to udaje? Prowadząca program "Top Chef" nie stosuje żadnej diety, po prostu stara się jeść regularnie i wybierać zdrowe produkty. Ma też swoje rytuały, do których stosuje się codziennie.

Dzień zaczynam od świeżo zmielonego siemienia lnianego, które wypijam ze szklanką soku żurawinowego. Tak jest zawsze. Dbam o siebie jedząc. Jem mądrze i rozsądnie. Jem wszystko, ale nie robię dłuższych przerw między posiłkami jak 2,5 godziny - przyznała w rozmowie z Vumag.pl.

Gwiazda pije też dużo wody i nie stroni od wysiłku fizycznego.

Od 4 lat ćwiczę trzy, cztery razy w tygodniu, uprawiam bardzo dużo sportu. Bez aktywności fizycznej nie ma zgrabnej sylwetki, nie ma jasności cery, nie ma zadowolenia, to są endorfiny. Lepiej się czujemy, przyspiesza się metabolizm - dodała.

Potwierdzają to zdjęcia gwiazdy. Ewa Wachowicz bardzo lubi sporty zimowe, a gdy jest cieplej, biega.

Ewa WachowiczInstagram.com/ Ewa Wachowicz/ Screen

Ewa Wachowicz wyznaje też zasadę, że należy spożywać jak najwięcej sezonowych produktów. To gwarantuje, że będą one świeże i pozbawione niepotrzebnych wzmacniaczy.

Na moim stole króluje to, co w sezonie można dostać na straganach, to, co jest najsmaczniejsze. Przywiązuję wagę do sezonowości. Teraz cieszymy się fantastycznymi świeżymi warzywami, jest bogactwo owoców - mówiła we wrześniu w rozmowie z Plotek.pl.

Gwiazda nie jest też fanką fast-foodów i wszystkiego, co może być przetworzone. Pozwala sobie natomiast czasem na słodkości, które oczywiście sama przygotowuje.

Szarlotka Ewy WachowiczInstagram.com/ Ewa Wachowicz/ Screen

Uwielbiam desery, z tym, że staram się raz w tygodniu mieć dzień poświęcony na różne przyjemności, na słodkości, najczęściej jest to sobota lub niedziela, kiedy sama piekę ciasta. Moi przyjaciele najbardziej lubią czekoladowe ciastko z płynącym czekoladowym sercem, szarlotkę, uwielbiają też szybkie desery z serkiem mascarpone, z białej czekolady i z sezonowymi owocami, a także tort bezowy i tort hiszpański - zdradziła w rozmowie dla Plotek.pl.
Anna Mucha Anna Mucha Instagram.com/ Anna Mucha/ Screen

Anna Mucha

Anna Mucha była i jest seksowna, choć jej figura nie zawsze była perfekcyjna. Aktorce to nie przeszkadzało. Do czasu, kiedy wyleciała do Nowego Jorku, do szkoły aktorskiej.

Obracając się w środowisku aktorek i modelek, pozazdrościłam im pięknie wymodelowanych ciał. Po powrocie do Polski podjęłam decyzję: "Zaczynam się odchudzać!". Nie chciałam testować żadnych diet cud - mówiła w rozmowie z Gala.pl. - Uprawianie sportów do niedawna kłóciło się z moim wizerunkiem intelektualistki, której nie przystoi pocić się na siłowni. To miejsce kojarzyło mi się z "grubymi karkami". Teraz widzę to inaczej. Mam wspaniałego trenera Piotrka, który 3 razy w tygodniu zajmuje się rzeźbieniem mojej sylwetki

Mucha ćwiczy pod okiem Piotra Łukasiaka, który szlifuje formę także innych polskich gwiazd. Jej trening podzielony jest na trzy etapy. Zaczyna go bieg na bieżni, który ma za zadanie nakręcić metabolizm. Później przychodzi czas na ćwiczenia siłowe, modelujące sylwetkę, a na koniec jest krótki stretching, który ma rozciągnąć mięśnie.

Łukasik przykładowy trening swojej podopiecznej zdradził w rozmowie z SE.pl. Wygląda on tak:

1. Rozgrzewka - marsz na bieżni przez 50 minut ze stałą prędkością w szybkim tempie.

2. Pompki kobiece, leżąc na brzuchu na macie.

3. Brzuch - skłony z zamachem leżąc na plecach na macie.

4. Przysiady z uniesieniem ramion w przód (z mocnym wychyleniem do przodu).

5. Ściąganie szeroko za głowę.

6. Nożyce - leżąc na plecach na macie.

7. Wymachy nóg - leżąc na brzuchu na piłce.

8. Na koniec rozciąganie ok. 5 minut.

(Ćwiczenia z punktów 2-7 Mucha wykonywała w 3 seriach po 20-30 powtórzeń).

Efekty? Te mogliśmy oglądać niedawno na Instagramie. Mucha spędziła właśnie urlop w ciepłych krajach, a z fanami dzieliła się zdjęciami seksownego, wysportowanego ciała.

Anna MuchaScreen z Instagram.com/taannamucha

Żeby uzyskać takie ciało, należało również zadbać o zmianę nawyków żywieniowych. Mucha odstawiła zatem przekąski i desery, od których nabiera się wagi. W jej menu znalazło się dużo warzyw i owoców oraz niegazowana woda mineralna i zielona herbata.

Magda Gessler Magda Gessler KAPIF.pl

Magda Gessler

Magda Gessler prowadzi bardzo intensywny tryb życia i niewiele jej czasu pozostaje na jedzenie. Restauratorka ostatnio sporo schudła, jednak receptą na zrzucenie kilogramów, poza ciężką pracą, jest według niej... miłość.

Najszybsza utrata wagi to jest bardzo ciężka praca, zaangażowanie w pracę i emocje z tym związane. Kiedy człowiek jest zakochany, zazwyczaj nie je. Ja jestem bardzo zakochana w swojej pracy i powiem szczerze, że coraz mniej czasu jest na jedzenie. Poza tym podzieliłam sobie czas jedzenia na 4 posiłki, które są bardzo małe, bo nie mam czasu na duże, a i bardzo źle się czuję po dużych posiłkach, bo nie jestem tak zwinna, sprawna i przenikliwa w moich przemyśleniach, kiedy jestem pełna - powiedziała w rozmowie z serwisem Plotek.pl.

W "Kuchennych rewolucjach" często ją widzimy jedzącą kotlety albo drób, jednak, jak sama przyznaje, prywatnie jada niewiele mięsa. Jej dieta oparta jest głównie o warzywa, nabiał, białe ryby.

Biały ryż, awokado, pomidory, biały ser albo ziemniaki uduszone z pomidorami i sokiem z cytryny i oliwą z oliwek. I jestem dobrze zaszczepiona - wyjaśniała szczegóły swojej diety.

Na zdjęciu z lewej strony Magda Gessler w 2015 roku, z prawej obecnie. widać brak 10 kilo?

Magda GesslerKapif

Karolina Szostak Karolina Szostak KAPIF.pl

Karolina Szostak

Karolina Szostak w 2016 roku przeszła jedną z najbardziej spektakularnych metamorfoz, którą dosłownie rzuciła Polaków na kolana. Schudła ponad 20 kilogramów i wcale nie zapowiada się na to, by było to jej ostatnie słowo. Gwiazda jest bowiem coraz szczuplejsza, co chętnie podkreśla dopasowanymi do ciała ubraniami. Jak udało jej się tego dokonać?

Prezenterka nigdy nie robiła z tego tajemnicy. Jak przyznała w magazynie "Samo Zdrowie", przez 6 tygodni przestrzegała postu leczniczego, opracowanego przez doktor Ewę Dąbrowską. W tym czasie mogła jeść niemal wszystkie warzywa i niektóre owoce. Bez żadnych dodatków i żadnych odstępstw.

A oto lista zabronionych produktów, których do dziś Szostak unika:

- bataty,

- warzywa strączkowe,

- nabiał,

- mięso,

- makarony, ryż i ziemniaki,

- pieczywo,

- ciasta, cukierki i wszelkie czekoladki.

Karolina SzostakScreen z Instagram.com/Karolina Szostak

W tym czasie nie wolno jej było pić alkoholu, kawy, a także herbaty. Nawet zielonej, która zwłaszcza w zimę ma negatywny wpływ i wychładza organizm. Zamiast tego raczyła się gorącą wodą z cytryną i imbirem, a także wszelkimi naparami ziołowymi. Mogła też sięgać po kawę bezkofeinową na bazie cykorii.

Dzień zaczynała więc nie od filiżanki kawy, a od... zakwasu z buraków i lekkiej warzywnej sałatki. Jak podaje Party.pl, do 12 mogła też zajadać się cytrusami i jabłkami w dowolnej formie.

Nowa sylwetka gwiazdy to jednak nie tylko zasługa diety. Szostak korzystała też z zabiegów modelujących.

Chodziłam na zabiegi i masaże, żeby skóra zachowała jędrność - wyjaśniła w tygodniku "Gwiazdy".

Jednym z zaleceń postu jest również coś, co bardzo nam się spodobało. 8 godzin snu i to każdego dnia.

Karolina SzostakScreen z Instagram.com/Karolina Szostak

Anna Starmach Anna Starmach KAPIF.pl

Anna Starmach

Anna Starmach, sympatyczna jurorka z programów "MasterChef" i "MasterChef Junior", rzadko opowiada o swoim życiu prywatnym. Trudno ją zatem namówić także i na zwierzenia dotyczące diety. Niemniej, gdy porównujemy jej najnowsze zdjęcia z nieco starszymi widać wyraźnie, że udało jej się nieco schudnąć. Starmach zgubiła aż 9 kilogramów.

Dużo ćwiczę i wszystko zostało po staremu tylko, że jem dużo mniej, niż jadłam. Czyli cały czas jem te same desery, steki, makarony, pizze, ale zamiast całej pizzy jem połowę. Trzeba patrzeć, czy spodnie robią się za ciasne czy nie. Bo zrzucić jeden kilogram, a zrzucić już pięć kilo naprawdę jest bardzo trudno - mówiła jakiś czas temu w rozmowie z Party.pl.

Na zdjęciu z lewej strony widzimy Annę Starmach z jesieni 2015 roku, po prawej - na nowym. Różnicę widać nie tylko w talii, ale także i na twarzy.

Anna StarmachKapif

Anna Kalczyńska Anna Kalczyńska KAPIF.pl

Anna Kalczyńska

Czy Anna Kalczyńska musi się odchudzać? Swego czasu uznała, że tak, i zaplanowała zrzucenie 8 kilogramów. Rezultatami chwaliła się na Instagramie. Poniższe zdjęcie pokazała, kiedy pozbyła się dwóch kilo.

2kg mniej. 1/4 celu #bikinichallenge #bodyshaping trzymajcie kciuki!!!

Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Anna Kalczyńska (@annakalczynskam)

Fani prezenterki uznali, że ma ona na tyle dobrą figurę, że już nie musi się odchudzać.

Już wystarczy, tak jest dobrze.
Pani Aniu, pani zniknie.
I tak, niestety, promuje się zaburzenia odżywiania i wizerunku własnego ciała... Jest Pani MEGA szczupła, jeszcze 6 kg mniej, a będzie to strasznie niezdrowo wyglądać - pisali.

Mieli rację? Co do diety, jaką wtenczas stosowała, to pochwaliła się nią w rozmowie z internautami.

3 razy w tygodniu trening pilates plus cardio, codziennie spacer 30 min plus oczywiście dieta. Śniadanie (nawet o 5 rano), ostatni posiłek o 19. Zero słodyczy, minimum pieczywa - napisała na Instagramie.

A tak Anna Kalczyńska wygląda teraz.

Anna KalczyńskaScreen z Instagram.com/Anna Kalczyńska

Elżbieta Romanowska Elżbieta Romanowska Screen z Instagram.com/Elżbieta Romanowska

Elżbieta Romanowska

Kiedy rok temu Elżbieta Romanowska wzięła udział w "Tańcu z Gwiazdami", nikt nie spodziewał się, że pomimo tuszy okaże się jedną z najlepiej tańczących uczestniczek programu. Romanowska ciężko pracowała na parkiecie, a co za tym idzie, gubiła kilogramy. W ciągu roku zgubiła ich aż 10. Zresztą, nie tylko wyczerpujące treningi do programu się na to złożyły. Aktorka regularnie ćwiczy, a sprawę diety oddała w ręce specjalistów, którzy opracowali dla niej dietę pudełkową.

W momencie, kiedy śpi się 4-5 godzin dziennie i trzeba poświęcić jeszcze ok. 40 minut do godziny na przygotowanie posiłków na następny dzień, to doba i okres na sen skracają się niemiłosiernie - mówiła w rozmowie z serwisem "Newseria Lifestyle".

Każdego dnia Romanowska otrzymuje 5 pudełek z posiłkami na cały dzień.

To mnie zmotywowało do tego, żeby jeść regularnie, czyli co 3-4 godziny. Staram się tego bardzo pilnować - tłumaczy.

Efekty widać na zdjęciach. Po lewej zdjęcie sprzed roku, po prawej obecne.

Elżbieta RomanowskaKapif

A tu możemy zobaczyć Romanowską w trakcie ćwiczeń:

Więcej o:
Komentarze (11)
Kulki mocy Anny Lewandowskiej znacie, Magdy Gessler sposób na schudnięcie Was zachwyci. A Doda? Diety gwiazd
Zaloguj się lub komentuj jako gość
  • Gość: anna

    Oceniono 3 razy -3

    Ja zainwestowałam w tabletki na odchudzanie Piperine Burner. Nie żałuje żadnej złotówki ponieważ dołączone do diety te tabletki DOPIERO pozwoliły mi schudnąć. Suplementnacja jest również ważna a tak często zapominamy o niej i dziwimy się że efektów nie ma.

  • Gość: xxx

    Oceniono 1 raz -1

    Lewy jestes kozak......z doda...

  • Gość: Dagmara

    0

    Nie chcę być tak przeciwna dietom jak poprzedniczka, bo szczerze mówiąc ja zmieniłam swoją dietę. Korzystałam jednak przy tym z pomocy dietetyka klinicznego z poradni online Foodwise, bo racją jest to, że nie każda dieta jest dobra dla każdego, dlatego na podstawie badań, naszego stanu zdrowia i tego jak bardzo jesteśmy aktywni, to dietetyk powinien nam doradzić, co powinniśmy jeść, a z czego zrezygnować. I serio - żadne tabletki, żadne diety cud, tylko zdrowe odżywianie według zaleceń i aktywność. Ja polecam to Foodwise przede wszystkim osobom, które są chore - ja np. cierpię na cukrzycę, a tam dietetyczka dobrze wie, jak dobrać dietę tak, żeby mi pomóc, a nie zaszkodzić.

  • ivoluszyn

    0

    Wejdź teraz na: wwwigortreneronlinepl i wygraj 10.000 złotych!
    Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie?
    Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką?
    Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić?
    Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: wwwigortreneronlinepl
    Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja.
    Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko!
    Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: wwwigortreneronlinepl
    I zmień się nawet w ciągu jednego tygodnia!

  • hanka.rozek

    0

    zAPRASZAM SERDECZNIE, WARTO
    wwwigortreneronlinepl

  • Gość: gosc

    0

    www.agataberry.pl/ czy-gluten-jest-zdrowy/ lektura dla zwolenników diety A. Lewandowskiej.

  • Gość: gosc

    0

    blizej mi do Dody niz do Lewandowskiej jesli chodzi o diete.

  • Gość: nika

    Oceniono 6 razy 0

    lewandowska ty lepiej nic nie już nic nie wymyślaj , daj sobie spokój pomysły te to zero

  • Gość: yy

    Oceniono 1 raz 1

    Doda wszystko co zwiazane z horrorem demonami bez oczu to nasza doda....

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX