Kim Kardashian po ciąży schudła już 19 kilo. Jak wygląda jej dieta? "Najtrudniej jej zrezygnować z..."

25.03.2016 19:01
Kim Kardashian

Kim Kardashian (Bulls)

Kim Kardashian w drugiej ciąży przytyła blisko 30 kilogramów. Teraz celebrytka z bólem walczy o każdy kolejny gram mniej na wadze. Efekty szybko przyszły, ale jej dieta jest restrykcyjna.

Jak ważny dla Kim Kardashian jest wygląd, wie każdy. Dlatego celebrytka nie ukrywała też, że dodatkowe ciążowe kilogramy spędzały jej sen z powiek. Po porodzie Sainta o dawną sylwetkę walczy starymi sposobami, które sprawdziły się też, gdy na świat przyszła North. Dokładne wytyczne podał portal Elle.com.

Kim Kardashian zawsze, gdy chce schudnąć stosuje dietę Atkinsa. Pierwszy raz odkryła ją jako nastolatka, a ponieważ sprawdza się za każdym razem, często do niej wraca. Na czym polega ta dieta?

Podzielona jest na 3 fazy, które różnią się stosunkiem białek, tłuszczy i węglowodanów. Według jej założeń u podstawy posiłków powinny leżeć przede wszystkim białka, a w następnej kolejności tłuszcze. Węglowodany zwłaszcza na początku trzeba ograniczyć do niezbędnego minimum. Liczenie kalorii? Jeśli chodzi o tę dietę nie jest to konieczne. De facto jednak Kardashian zjada dziennie około 1800 do 2200 kalorii.

Ważne jest jednak to, z czego składają się posiłki. Dla Kim, która jest miłośniczką sera, największą trudnością za każdym razem okazuje się zmniejszenie ilości tego produktu. Aktualnie spożywa maksymalnie około 113 gramów dziennie. Czego nie musi sobie odmawiać? Przede wszystkim mięsa, ryb i jaj, czyli głównych źródeł białka. Każdego dnia dostarcza organizmowi około 170 gramów białka, od 8 do 10 porcji warzyw, 2 łyżeczki tłuszczu (wraz z tym, który znajduje się już w spożywanych przez nią produktach).

Kim KardashianEN/Screen z Instagram.com/kimkardashian

To czego Kim wystrzega się jak diabeł święconej wody, a stanowi dla niej ogromną pokusę, to słodycze, biała mąka, biały ryż, cukier, wysokowęglowodanowe przekąski typu chipsy i krakersy. Jednak restrykcyjność ważna jest przede wszystkim na początku. W kolejnej fazie diety można sobie pozwolić na więcej, jednak kluczem do sukcesu jest kontrolowanie porcji każdego posiłku.

Oczywiście Kim nie musi się martwić o gramaturę i skład każdego posiłku, bo o to dba już jej dietetyk i kucharz. Stosując się do ich tych wytycznych, Kim chudnie mniej więcej 900 gramów na tydzień. Aktualnie zrzuciła już 19 kilo z 27, które przybyło jej w ciąży.

Dietę Atkinsa stosują także inne wielkie gwiazdy np. Beyonce, Jennifer Aniston czy Renee Zellweger. Jak wygląda dzień z Atkinsem? Serwis Fitness.sport.pl przytacza przykładowy jadłospis w pierwszej fazie diety odchudzającej.

Faza wprowadzjaca

Śniadanie:

Omlet z serem- 1 porcja ( 2 jajka, szczypior, pół szklanki startego żółtego sera,  łyżka śmietany,  łyżka masła,  pieprz i  sól) , jajka lekko ubić, dodać wszystkie składniki z wyjątkiem sera, wymieszać. Następnie usmażyć na patelni - pod koniec posypać serem i poczekać aż się roztopi) - ilość węglowodanów 6g

Obiad:

Sałatka z kurczaka  - (przepis na 2 porcje), potrzebne składniki: 1 duża gotowana lub pieczona pierś z kurczaka,  duży ogórek konserwowy,  2 pokrojone na małe kawałki jajka gotowane,  cebula, 2 łyżki majonezu,  2 łyżki kwaśnej śmietany,  łyżeczka odsączonych kaparów,  szczypiorek,  niewielka garść orzechów włoskich.  Mięso należy pokroić na niewielkie kawałki i wymieszać  z pozostałymi składnikami.  - ilość węglowodanów na porcję - 7 g

Kolacja:

Klopsy w sosie pomidorowym - (przepis na 2 porcje), potrzebne składniki: 450 g mielonej wołowiny,  1 cebula drobno posiekana, ząbek czosnku drobniutko pokrojony, 1 łyżka zmielonego siemienia lnianego, łyżka posiekanej natki pietruszki,  60 g startego żółtego sera, 450 g pomidorów z puszki) . Należy wymieszać mięso z cebulą,  czosnkiem, pietruszką i siemieniem lnianym, a następnie uformować niewielkiej wielkości klopsy, które powinno się lekko podsmażyć a następnie dusić w pomidorach z puszki.  Przed podaniem posypać tarym serem.  - ilość węglowodanów w jednej porcji 8g

Ewentualne przekąski:
wędliny

Trzymamy kciuki za Kim. W końcu przy diecie - jakakolwiek by ona nie była - kluczem do sukcesu jest wytrwałość. Ma o co się starać, zważywszy, że TAKIE sukienki lubi najbardziej:

 

 

ZI

Zobacz najnowsze wideo

Zobacz także
Komentarze (1)
Zaloguj się lub komentuj jako gość
  • jamanina

    0

    Może, zanim będziecie polecać dietę, poszukajcie jej aktualnych, nieprzerabianych zdjęć, np. z wczoraj. Bo pomiędzy zdjęciem robionymi w łazience, a tymi wczorajszymi z ulic Los Angeles jest monstrualna różnica.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX

Najczęściej czytane